Yesche U. Regel

Mit Achtsamkeit, Metta und Tonglen in das Wochenende - mit Yesche
2026-05-23 07:30 - 08:15 (Europe/Berlin)
An den Samstag Morgen wird zumeist eine 5-Schritte-Meditation zur Tonglen-Praxis angeleitet, wie Yesche sie in zwei Büchern beschrieben hat.
Die 5 Schritte umfassen
1. Eine geeignete Motivation für die Meditation entwickeln.
2. Achtsamkeit für den Körper, die Körperhaltung und die Atmung entwickeln und eine wache Präsenz des Geistes wecken.
3. Eine Motivation des Wohlwollens und der Herzenswärme (Metta-Meditation) in sich wachrufen und eine innere Herzenskraftquelle für die Praxis finden.
4. Die Tonglen-Herzatmung des Annehmens und Aussendens für ein Thema ausführen, dem wir unsere Meditationssitzung widmen möchten. Dies kann etwas in uns selbst sein (Selbstmitgefühl) oder etwas, das andere betrifft, einzelne, mehrere oder viele.
5. Alle Vorstellungen auflösen und die Meditationssitzung mit einer Widmung abschließen.
Die genauen Themen, z.B. Selbst-Mitgefühl durch Tonglen oder zur Kultivierung von Altruismus in Bezug auf andere, wechseln von Samstag zu Samstag. Der Anleiter nennt besondere Themen jeweils erst spontan an einem Samstag Morgen.

Meditationsstunden - mit Themen im Monats-Rhythmus - mit Yesche
2026-05-21 18:00 - 19:00, 2026-05-14 18:00 - 19:00, 2026-04-30 18:00 - 19:00, 2026-04-23 18:00 - 19:00

Morgen-Meditation - Vipashyana - Einsicht/Weisheit - mit Yesche
2026-05-20 07:30 - 08:15
Nach längerer Pause kann an diesem Mittwoch Morgen einmal wieder eine Morgen-Meditation stattfinden.
Es wird danach jedoch weitere Pausen an Mittwochen geben.
Erst ab 13. Mai 2026 wird es wieder einigermaßen regelmäßige Mittwoch-Morgen-Meditationen geben können.

an Dienstag Morgen: Achtsamkeit und Herzens-Verbundenheit mit Tara - mit Marion Ramb-Uderstadt
2026-05-19 07:30 - 08:15, 2026-05-12 07:30 - 08:15, 2026-05-05 07:30 - 08:15, 2026-04-28 07:30 - 08:15, 2026-04-21 07:30 - 08:15
Zu einem festen Termin und in Gemeinschaft zu meditieren kann die eigene Praxis
unterstützen, wie es das PARAMITA ONLINE-Programm ja seit über 4 Jahren auch
fortlaufend anbietet.
Ich selbst fühle die Verbindung und den Schutz der Tara und nehme meine Zuflucht
zu ihr. Ich möchte diese Verbindung stärken und erforschen und dies mit
Interessierten teilen.
Die äußere Struktur wird wie bei vielen anderen Meditationen bei PARAMITA
ONLINE sein:
In der ersten Hälfte der 45-minütigen Meditation finden wir mit Achtsamkeit eine
Grundruhe und bemerken, was gerade in uns geschieht.
Im zweiten Teil üben wir dann in Verbindung zu kommen mit unserer Buddha-Natur
und begegnen Tara als Ausdruck dieser wahren Natur unseres Wesens. So können
wir in Berührung kommen mit einer Kraftquelle, die Tara für uns sein kann.
Dabei können wir das Mantra der Tara rezitieren, singen oder es auch einfach hören,
indem wir einer eingespielten Tara-Mantra-Aufnahme lauschen und in Stille mit Tara
als Visualisierung sitzen.
Dies ist ein Angebot, um die Verbindung zu Tara zu verstärken und dabei
miteinander zu wachsen.
Als Anleiterin dieser Morgen-Meditation bin ich keine Expertin in der Tara-Praxis,
möchte jedoch gerne in Gemeinschaft die Verbindung zu Tara pflegen.
Ich freue mich über jede und jeden, die/der Lust hat die Verbindung zu Tara
regelmässig in einer Gemeinschaft zu kultivieren.
Man kann sowohl an einzelnen Dienstag-Morgen-Meditationen teilnehmen als auch
alle 4 Termine in Serie wahrnehmen.
Marion R.-U.
Die Termine sind jeweils an einem Dienstag Morgen von 7.30-8.15 Uhr.
Siehe den Kalender.

Morgen-Meditation - Shamatha-Geistesruhe und Vipashyana-Einsicht/Weisheit zum Wochenbeginn - mit Yesche
2026-05-18 07:30 - 08:15

Mit Achtsamkeit, Metta und Tonglen in das Wochenende - mit Yesche
2026-05-16 07:30 - 08:30
Achtung: Diese Sitzung beginnt wieder um 7.30 uhr, dauert ca. 1 Stunde
und wird aus dem Yoga-Raum und einer Gruppe im Kamalashila Institut übertragen.
An den Samstag Morgen wird zumeist eine 5-Schritte-Meditation zur Tonglen-Praxis angeleitet, wie Yesche sie in zwei Büchern beschrieben hat.
Die 5 Schritte umfassen
1. Eine geeignete Motivation für die Meditation entwickeln.
2. Achtsamkeit für den Körper, die Körperhaltung und die Atmung entwickeln und eine wache Präsenz des Geistes wecken.
3. Eine Motivation des Wohlwollens und der Herzenswärme (Metta-Meditation) in sich wachrufen und eine innere Herzenskraftquelle für die Praxis finden.
4. Die Tonglen-Herzatmung des Annehmens und Aussendens für ein Thema ausführen, dem wir unsere Meditationssitzung widmen möchten. Dies kann etwas in uns selbst sein (Selbstmitgefühl) oder etwas, das andere betrifft, einzelne, mehrere oder viele.
5. Alle Vorstellungen auflösen und die Meditationssitzung mit einer Widmung abschließen.
Die genauen Themen, z.B. Selbst-Mitgefühl durch Tonglen oder zur Kultivierung von Altruismus in Bezug auf andere, wechseln von Samstag zu Samstag. Der Anleiter nennt besondere Themen jeweils erst spontan an einem Samstag Morgen.

Dharma und der Elefant im Raum - Buddhistische Lehren, Meditationen und die großen Themen unserer Zeit - mit Lama Yesche U. Regel
2026-05-15 - 2026-05-17
Dieser Kurs ist auch ein PARAMITA TRAINING
“Da ist ein ‘Elefant im Raum’” ist zu einer Redensart geworden. Laut Wikipedia bedeutet sie:
“… ein Problem, das zwar für eine Gruppe von Menschen klar erkennbar und bedeutsam ist, aber von diesen nicht thematisiert wird”.
siehe: https://de.wikipedia.org/wiki/Der_Elefant_im_Raum
Das kann auch mit buddhistischer Lehre und Praxis geschehen, doch genauso könnte diese genutzt werden, um die “Elefanten im Raum” deutlicher zu erkennen, zu benennen und Einsicht in sie zu gewinnen.
Ein Elefant spielt in vielen buddhistischen Lehren und Geschichten eine bedeutende Rolle, z.B.

bei der Darstellung eines Elefanten und einer Gruppe von Blinden, die seinen Körper an unterschiedlichen Stellen berühren, ihn deshalb, nur tastend und ahnend, sehr unterschiedlich wahrnehmen, einschätzen was er ist und darüber sogar in Streit geraten
in der berühmten Darstellung von 9 oder 10 Stufen von Erfahrungen, die bei der Shamatha-Geistesruhe-Meditation auftreten können
in diversen Jataka-Legenden, den Geschichten aus den Vorleben des Buddhas auf seinem Erleuchtungsweg, wie wenn es z.B, um den Elefanten Mahilamukha geht, der durch Räuberstimmen beeinflusst über Nacht von einem gutartigen zu einem bösartigen Tier wird – und dann umgekehrt durch Weisheitsworte auch wieder freundlich wird.

An diesen Buddhismus- (= Dharma) und Meditations-Wochenenden werden vor allem grundlegende Meditationen angeleitet, erklärt und eingeübt. Es werden Grundgedanken und Begriffe der Buddha-Lehre in einer klaren Sprache erläutert und diskutiert. Zudem werden wir an jedem Wochenende mindestes einen “Elefanten” in den Raum eintreten lassen, dem wir unsere Praxis, Achtsamkeit, Ruhe, Herzenswärme, Mitgefühl und Weisheit zuwenden können.
Damit die buddhistische Lehre und Praxis in einer von so vielen Krisen geschüttelten Zeit eine Bedeutung und Wirksamkeit behalten kann, scheint es wichtig, die Elefanten nicht auszusperren sondern mit ihnen gemeinsam zu üben. So können sie klar und deutlich angeschaut und dabei die eigene Blindheit überwunden werden. Die Tiefe der Übung kann zunehmen, der Umgang mit dem “Elefanten” mitfühlender und weiser werden. Schließlich wird es möglich sein auf dem Elefanten zu reiten und ein’e Elefantenbändiger’in zu werden. Jeder Elefant ist ein Teil unserer Welt und damit auch von uns selbst.
In jedem Modul wird eine primäre Meditationsform unter Anleitung eingeübt. Es gibt Dharma-Vorträge, bei denen die Sechs Paramitas und andere buddhistische Grundbegriffe im Mittelpunkt stehen. Dazu gibt es Austauschrunden und es wird eine Übungsgemeinschaft gebildet.
Dem Elefanten werden wir jeweils am Sonntag Vormittag begegnen, nachdem wir schon eine Weile mit den Dharma-Lehren und der Meditation geübt haben. Gemeinsam kann es einfacher sein den “Elefanten im Raum” zu betrachten und ihn zu erkennen als das was er ist.
Die „Elefanten“ sind die großen Themen unserer Zeit.
Die Schwerpunkte der einzelnen Wochenende-Module
(Diese können sich im Verlauf des Jahresprogramms verändern, vor allem ergänzt und erweitert werden. Man kann alle, mehrere oder auch nur einzelne Module besuchen.)
Modul 1 – 16.-18. Januar 2026
Achtsamkeit – Satipatthana-Meditation – Die Vier Grundformen der Achtsamkeits-Praxis –
die 1. Paramita der Großzügigkeit und die 2. Paramita des heilsamen Verhaltens
– buddhistische Ethik der Selbstbefreiung und des altruistischen Bodhisattva-Ideals
Am Sonntag Vormittag wird der Elefant der Verschmutzung der Umwelt und der Meere,
des Artensterbens und Klimawandels eingeladen.
Modul 2 – 15.-17. Mai 2026
Geistige Ruhe und Stabilität – Shamatha-/Schi-nä-Meditation –
die 3. Paramita der Geduld und die 4. Paramita der freudevollen Bemühung,
Dharma-Lehren und Wege zum inneren und kollektiven Frieden gemäß der Drei Fahrzeuge des Buddhismus
Am Sonntag Vormittag wird der Elefant der Waffen und der Kriege eingeladen.
Modul 3 – 3.-5. Juli 2026
Metta-Herzenswärme – Freundlichkeits- und Herzenswärme-Meditation –
die Vier Unermesslichen (Brahmavihara), die Sechs Daseinsbereiche des Samsara,
Nächstenliebe und universelles, unparteiliches Mitgefühl, die Existenzmerkmale Leiden, Vergänglichkeit, Nicht-Selbst, sowie Krankheit, Alter und Tod
Am Sonntag Vormittag wird der Elefant der Not, des Hungers und des Elends eingeladen.
Modul 4 – 23.-25. Oktober 2026
Prajna-Einsichts-/Weisheit-, bzw. Vipashyana-Meditation –
die 5. Paramita tiefer meditativer Sammlung und die 6. Paramita der höheren Weisheit,
relative und absolute Wirklichkeit, Karma, abhängiges Entstehen, Intersein, Nicht-Selbst, Leerheit, Natur des Geistes, natürliche intellektuelle spirituelle und emotionale Intelligenz
Am Sonntag Vormittag wird der Elefant der künstlichen Intelligenz, der Medienvielfalt, der Manipulation und der Überwachung des Menschen durch abstrakte aber dennoch wirkliche Institutionen eingeladen.
Eine noch ausführlichere Beschreibung der einzelnen Module kann folgen.
Es gibt noch viele weitere Elefanten, je nach Zeitgeschehen können wir das Programm anpassen und weitere Elefanten in den Raum hereinlassen, um von ihnen Zeugnis ablegen zu können, wohl gemerkt: immer nur am Sonntag Vormittag im letzten Teil des Wochenendes.
Zwischen der Modulen können die Teilnehmen die jeweiligen Meditationen weiter üben und dazu auch Begleitung erhalten, z.B. über Audio-Aufnahmen vom Kurs und weitere Online-Angebote.
Zudem kann jede® die Elefanten im Alltag beobachten und mit diesen achtsamer, ruhiger, freundlicher und weiser umgehen lernen.
Die Module werden auch online gestreamt.
Die Teilnahme von zu Hause oder anderswo ist also möglich.
Wichtig wäre jedoch, dass sie vor Ort im Yoga-Raum des Kamalashila in einer gemeinschaftlichen Atmosphäre stattfinden können.
Man kann auch nur einzelne Wochenende-Module besuchen.

Online-Sanha-Abend - mit Yesche und Teilnehmenden von PARAMITA ONLINE
2026-05-14 19:30 - 21:00

Tschenresig Puja - mit Yesche
2026-05-14 17:00 - 17:45

Gruppen-Treffen der Jahresgruppe "Tiefgründige Pfade des Friedens" - nur für Teilnehmende
2026-05-13 19:00 - 20:30, 2026-04-29 20:00 - 21:00

Morgen-Meditation - Shamatha-Geistesruhe - mit Yesche
2026-05-13 07:30 - 08:15

Morgen-Meditation zum Wochenbeginn - mit Marion Ramb-Uderstadt
2026-05-11 07:30 - 08:15, 2026-05-04 07:30 - 08:15
Achtung: Diese Montag-Morgen-Sitzung wird von Marion geleitet.
PARAMITA ONLINE Teilnehmende beachten bitte ihren ZOOM-Link in den Rundbriefen.

Mit Achtsamkeit, Metta und Tonglen in das Wochenende - mit Marion Ramb-Uderstadt
2026-05-09 08:00 - 08:45
Achtung: Auch diese Sitzung beginnt um 8.00 Uhr, dauert ca. 45 Minuten, und wird von Marion Ramb-Uderstadt angeleitet.
An den Samstag Morgen wird zumeist eine 5-Schritte-Meditation zur Tonglen-Praxis angeleitet, wie Yesche sie in zwei Büchern beschrieben hat.
Die 5 Schritte umfassen
1. Eine geeignete Motivation für die Meditation entwickeln.
2. Achtsamkeit für den Körper, die Körperhaltung und die Atmung entwickeln und eine wache Präsenz des Geistes wecken.
3. Eine Motivation des Wohlwollens und der Herzenswärme (Metta-Meditation) in sich wachrufen und eine innere Herzenskraftquelle für die Praxis finden.
4. Die Tonglen-Herzatmung des Annehmens und Aussendens für ein Thema ausführen, dem wir unsere Meditationssitzung widmen möchten. Dies kann etwas in uns selbst sein (Selbstmitgefühl) oder etwas, das andere betrifft, einzelne, mehrere oder viele.
5. Alle Vorstellungen auflösen und die Meditationssitzung mit einer Widmung abschließen.
Die genauen Themen, z.B. Selbst-Mitgefühl durch Tonglen oder zur Kultivierung von Altruismus in Bezug auf andere, wechseln von Samstag zu Samstag. Der Anleiter nennt besondere Themen jeweils erst spontan an einem Samstag Morgen.

Online-Meditationsstunde - angeleitet von Marion Ramb-Uderstadt
2026-05-07 18:00 - 19:00
PARAMITA ONLINE Teilnehmende beachten bitte den im Rundbrief angegebenen ZOOM-Link von Marion.

Mit Achtsamkeit, Metta und Tonglen in das Wochenende - mit Yesche
2026-05-02 08:00 - 08:45
Achtung: Diese Sitzung beginnt wieder um 8.00 Uhr und dauert ca. 45 Minuten.
Sie wird aus der Serra de Monchique im Süden von Portugal übertragen, wo es dann erst 7.00 Uhr ist.
An den Samstag Morgen wird zumeist eine 5-Schritte-Meditation zur Tonglen-Praxis angeleitet, wie Yesche sie in zwei Büchern beschrieben hat.
Die 5 Schritte umfassen
1. Eine geeignete Motivation für die Meditation entwickeln.
2. Achtsamkeit für den Körper, die Körperhaltung und die Atmung entwickeln und eine wache Präsenz des Geistes wecken.
3. Eine Motivation des Wohlwollens und der Herzenswärme (Metta-Meditation) in sich wachrufen und eine innere Herzenskraftquelle für die Praxis finden.
4. Die Tonglen-Herzatmung des Annehmens und Aussendens für ein Thema ausführen, dem wir unsere Meditationssitzung widmen möchten. Dies kann etwas in uns selbst sein (Selbstmitgefühl) oder etwas, das andere betrifft, einzelne, mehrere oder viele.
5. Alle Vorstellungen auflösen und die Meditationssitzung mit einer Widmung abschließen.
Die genauen Themen, z.B. Selbst-Mitgefühl durch Tonglen oder zur Kultivierung von Altruismus in Bezug auf andere, wechseln von Samstag zu Samstag. Der Anleiter nennt besondere Themen jeweils erst spontan an einem Samstag Morgen.

private Teilnahme an einem Vajrakilaya Drubchö der Kagynur Rinpoche Foundation in Monchique, Portugal
2026-05-02 - 2026-05-09

Morgen-Meditation - Sati-Achtsamkeit zum Wochenbeginn - mit Yesche
2026-04-27 07:30 - 08:15

Mit Achtsamkeit, Metta und Tonglen in das Wochenende - mit Yesche
2026-04-25 07:00 - 07:55
Achtung: Diese Sitzung beginnt bereits um 7.00 Uhr und dauert ca. 55 Minuten.
Sie wird aus einer Gruppe im Meditationssaal des „Haus der Stille“ in Roseburg (bei Büchen/Hamburg) übertragen.
An den Samstag Morgen wird zumeist eine 5-Schritte-Meditation zur Tonglen-Praxis angeleitet, wie Yesche sie in zwei Büchern beschrieben hat.
Die 5 Schritte umfassen
1. Eine geeignete Motivation für die Meditation entwickeln.
2. Achtsamkeit für den Körper, die Körperhaltung und die Atmung entwickeln und eine wache Präsenz des Geistes wecken.
3. Eine Motivation des Wohlwollens und der Herzenswärme (Metta-Meditation) in sich wachrufen und eine innere Herzenskraftquelle für die Praxis finden.
4. Die Tonglen-Herzatmung des Annehmens und Aussendens für ein Thema ausführen, dem wir unsere Meditationssitzung widmen möchten. Dies kann etwas in uns selbst sein (Selbstmitgefühl) oder etwas, das andere betrifft, einzelne, mehrere oder viele.
5. Alle Vorstellungen auflösen und die Meditationssitzung mit einer Widmung abschließen.
Die genauen Themen, z.B. Selbst-Mitgefühl durch Tonglen oder zur Kultivierung von Altruismus in Bezug auf andere, wechseln von Samstag zu Samstag. Der Anleiter nennt besondere Themen jeweils erst spontan an einem Samstag Morgen.

Roseburg - Haus der Stille - Meditationstage "Sei du der Frieden, den die Welt so dringend benötigt" - mit Yesche
2026-04-22 - 2026-04-26
Wer dem Weg des Buddha zu folgen versucht, gelobt zumeist den eigenen Geist und die eigene Lebensführung ganz auf Friedfertigkeit auszurichten. Keinem Wesen soll mehr Schaden zugefügt werden, unparteiliches Mitgefühl gilt es zu entfalten. Man selbst möchte die Fesseln des Leidenskreislaufes (Samsara) durchschneiden, sich befreien und auch andere dazu inspirieren. Damit dies nicht nur ein abstraktes Ideal bleibt, gilt es, den eigenen Geist mit entsprechenden Meditationsmethoden zu schulen. Auf der Grundlage einer entsprechenden Motivations- und Entschlusskraft können Meditationen zur Entwicklung von Achtsamkeit, Geistesruhe und mentaler Stabilität (Shamatha), sowie Metta-Herzensgüte und Mitgefühlsmeditationen (Tonglen) eingeübt werden.
Wie kann es also gelingen innere Stabilität zu bewahren und Frieden in sich tiefer zu verankern, zumal in einem Umfeld, das nicht den Geist der Friedfertigkeit atmet, sondern in dem es viel Unruhe und Stress gibt und sogar Kriege geführt werden?
In kurzen Dharma-Vorträgen wird das Thema aufgezeigt und zu einem achtsamen Austausch über die Übung der Friedfertigkeit im Angesicht des Zeitgeistes und Zeitgeschehens eingeladen.

Bonn - Yesche zu Gast bei Freundinnen und Freunden des Paramita Bonn im Plum Garden
2026-04-21 19:00 - 21:00
Freunde des ehemaligen Paramita Bonn wollen sich weiterhin gelegentlich zur Meditation treffen und Yesche ab und zu einladen dabei zu sein und ein paar Anleitungen zu geben, über Buddhadharma zu sprechen und evtl. ein paar Fragen zu beantworten.
Hier werden nur Termine angegeben, zu denen Yesche anwesend sein wird.

Bonn - Botanischer Garten - Geh-Meditation - mit Yesche
2026-04-21 16:00 - 17:30
Auch wenn es Paramita Bonn im Jahr 2026 nicht mehr in der Clemens-August-Straße in Poppelsdorf gibt,
eine Geh-Meditation kann an diesen Nachmittagen wie früher im Botanischen Garten stattfinden.
Treffpunkt 16.30 Uhr am Eingang Meckenheimer Allee vor den Seerosenteichen.
